ولكن للاستعداد عليك اخفاء نقودك في جيوب داخلية بالمعطف واستخدام حقائب الظهر أو الخصر بدلاً من حقائب الكتف التي يسهل اختطافها والحرص على عدم حمل كل النقود في وقت واحد وترك جزء منها في خزنة الفندق.
الحصول على تشخيص دقيق: أول خطوة في علاج اضطرابات النوم هي طلب استشارة تخصصية من طبيبك لتحديد نوع الاضطراب الذي تعاني منه وإن كان يتطلب استشارة عيادة اضطرابات النوم أم يمكن علاجه بالتعاون مع الطبيب العام ومقدم الرعاية الصحية، وإذا ما كان مرتبطاً بمشاكل نفسية تتطلب تدخل المعالج النفسي.
اضطرابات عاطفية مثل سرعة الغضب وسهولة الاستفزاز وتقلبات المزاج.
يمكن ممارسة هذه التقنيات في أي مكان، سواء في غرفتك بالفندق، أو على متن الطائرة، أو استكشاف مدينة جديدة. أنها تساعد في تهدئة العقل وتقليل الأعراض الجسدية للقلق.
تنتاب بعض المسافرين حالة من القلق أثناء الرحلات السياحية سواء كانت طويلة أو قصيرة، الأمر الذي يتسبب بعدم الشعور بالمتعة التي من المفترض أن يستمتع بها خلال السفر.
قد تشعر بالراحة وعدم الانزعاج كثيرًا عند وقوفك أو انتظارك في المطار على الرغم من إصابتك برهاب أو الخوف من الطائرات، لكن أعراض ومشاعر الخوف قد تأتي إليك قبل صعودك إلى الطائرة مباشرة، أو قد تشعر بالخوف فعلًا قبل أن تصل المطار أصلًا، ولقد لاحظ الباحثون أن أعراض رهاب ركوب الطائرة، شبيهة بأعراض أنواع الفوبيا أو الرهاب الأخرى، وقد تتضمن الآتي[٤]:
أهم المعلومات للتعامل مع مشاكل السفر بسهولة بواسطة pxhere
إذا كنتم تفضلون إزالة الإعلانات، بإمكانكم دعم الموقع عن طريق الاشتراك في الباقة المميزة، والذي بدوره ليس فقط سيوقف ظهور الإعلانات في الموقع، بل سيمكنكم أيضاً من الحصول على العديد من المزايا الإضافية الأخرى
ابحث عن أسباب خوفك وواجهها وأكد لنفسك أنها لا تستحق كل هذا الخوف.
المشي أثناء النوم، ويكون الشخص نائماً فعلاً لكن عينيه مفتوحتين ويقوم بالنهوض والمشي وقد يقوم بأنشطة معقدة، وتحدث مشكلة المشي أثناء النوم للذكور بنسبة أكبر من الإناث وللأطفال أكثر من البالغين.
واجه الناس واهزم خوفك واخرج تعرّف على المزيد من عزلتك، حاول الاندماج مع المحيطين بشكل تدريجي، ابدأ بالأصدقاء المقربين وأسرتك وعائلتك، ثم قم بتوسيع الدائرة بهدوء، شارك في الأنشطة الاجتماعية وتعلم من المواقف حتى تكتسب المزيد من الثقة في نفسك.
تأخر وقت النوم، وهنا لا يستطيع الشخص النوم إلا في وقت متأخر عن الوقت الفعلي الذي يرغب بالنوم فيه.
تمتع بالقوة والثبات، وتحمل أي مشكلات سلبية تظهر في البداية، لأن الطريق ليس سهلاً، تحلى بالصبر والهدوء حتى تصل لما تريد، وتأكد أن حياتك وقوة شخصيتك تستحق ذلك.
يعد التكيف مع البيئات الجديدة جانبًا مهمًا من السفر والذي يمكن أن يكون مرهقًا للمسافرين القلقين. لتسهيل هذا الانتقال، ابدأ باختيار وجهات ليست بعيدة جدًا عن منطقة الراحة الخاصة بك. إن تعريض نفسك لتجارب جديدة تدريجيًا يمكن أن يساعد في بناء ثقتك بنفسك.